15 lat

[...] żmniejszył czas odpoczynku między zeriami i mial chociaż 1 dzień przerwy między treningami, ale jak cwicze inaczej ta "nic mi nie wchodzi". Jedynie w takim wypadku czuje że mięśnie pracuja ale nie rosną !!!. Również sila wciż mi nie wzrasta. 100kg podniosłem jak miałem 15 lat ok po 1 roku treningów. Dlaczego taj jest???????????????

Witam mam do oceny trening na mase, jest to przerobiony plan innego użytkownika, usunąłem ćwiczenia na nogi ponieważ grając 7 lat zawodowo w piłkę nożną nogi mam moim zdaniem nie najgorsze. Jestem początkujący mam 17 lat, 193cm, 95kg.Proszę o ocenę!! Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5s 12-6 pow. 3. Rozpiętki na [...]

Poniedziałek (Klatka + Triceps) KLATKA PIERSIOWA: 1)Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce poziomej 1 seria - 12 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 8 powtórzeń 4 seria - 6 powtórzeń 2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (kąt 30stopni) 1 seria - 12 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 8 powtórzeń [...]

jestem kobieta mam 25 lat pracuje dorywczo i ucze sie zaocznie nie mam zadnych przeciwskazan do wykonywania cwiczen wrecz przeciwnie sa one w mim przypadku wskazane poniewaz mam problemy z kregoslupem-lordoza dodatkowo sie garbie probowalam roznych rzeczy diet itp nic nie pomagalo dopiero po tabletkach udalo mi sie stracic pare kilo-15 wczesniej [...]

Fiacik - jestem tego pewien. Dzis mam wzrost taki sam, jak gdy miałem 15. Trening akurat nie miał na to wpływu, bo zacząłem cwiczyc w wieku lat 19-tu. Aha - wielu zawodników i trenerów trojboju siłowego lub cięzarów okresla osiągniecie dojrzałosci płciowej jako dolną granicę rozpoczecia jakiejkolwiek zabawy z cięzarkami, jesli mówimy o [...]

Witam mam do oceny trening na mase, jest to przerobiony plan innego użytkownika, usunąłem ćwiczenia na nogi ponieważ grając 7 lat zawodowo w piłkę nożną nogi mam moim zdaniem nie najgorsze. Jestem początkujący mam 17 lat, 193cm, 95kg.Proszę o ocenę!! Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5s 12-6 pow. 3. Rozpiętki [...]

knr - "Ja np. w wieku lat 15 już nie rosłem..." jestes tego pewien?? ja w wieku 15 lat tez nie roslem, a kiedy mialem okolo 18 uroslem o ponad 10 cm !!!

To zależy, czy rzeczywiscie nadal rosniecie. Ja np. w wieku lat 15 już nie rosłem i mogłbym wtedy sobie pozwolic na treningi. Cwiczenia siłowe, zwłaszcza forsowne, mogą zahamowac roznięcie, gdyż wymuszają one w młodym organizmie (znajdujacym się w wieku dojrzewania i intensywnego wzrostu, a więc w fazie anabolicznej) zmiany adaptacyjne, takie jak [...]

za wcześnie 17 lat i prawie cały rok na koksie(2 cykle) ale nie ma właśnie się czym chwalić,trenować zaczęłem w wieku 15 lat

Bigus hihihi pieeeekna rozmowa :))) sa ludzie i parapety:) jest taki jeden u mnie na silce...nawet sympatyczny....ma 21 lat a wyglada na....27. Z tego co wiem to cos tam bierze...duzy jest jak dla mnie za duzy....ale to nawet nie to....jak ja widze co on wyprawia na silce to czasem wlosy mi sie jeza na glowie....ma partnera do treningow - faceta [...]

[...] :D *** (12-01-2005 19:42:30) i omnadrenie to więcej białka czy węglowodanów BIGuś (12-01-2005 19:42:35) tym bardziej jak nawet nie masz diety *** (12-01-2005 19:42:54) dlatego chce ułożyc *** (12-01-2005 19:42:59) zanim zaczne *** (12-01-2005 19:43:03) <niedowiarek> BIGuś (12-01-2005 19:43:21) to trzeba było ułożyć wcześniej jak [...]

xhemicali za wczesnie tzn ile 15-16 lat :>>>>>

Potrzebuję diety do poniższego treningu ogólnorozwojowego. Mam 16 lat 182 wzrostu i 62 wagi. Preferuję posiłki bogate w warzywa, owoce, bakalie. Wolę nie jeść zbytnich ilości mięsa. Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej (12-10-8) -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (12-10-8) - [...]

No więc tak - mam 15 lat, jestem płci pięknej:P (mówię oczywiście o mężczyznach:D) no i mam problem z kolorem skóry. Dużo siedzę przed kompem, ale wydaje mi się, że odżywiam się w miarę normalnie. Pomimo to mam strasznie bladą twarz. Co mi możecie na to poradzić? Jakaś dieta witaminowa, czy cuś w tym stylu? (nie znam się na tym)

A lekarz robil ci przeswietlenie czego?? Nadgarstka czy nasad kostnych przy kolanach. A tak wogóle to mi sie wydaje z nie urosles dzieki testosteron prolongatum tylko dlatego ze akorat w wieku 15 lat zaczyna sie rosnac intensywnie szczegulnie chopcy ale to tylko moje zdanie.Ja to słyszalem ze testosteron jeszce pogarsza sytulacie bo przyspiesza [...]

ja jak miałem 15-16 lat własnie rozsłem i to niezle roznie to jest niektorzy wczesniej niektorzy pozniej

Dziwny przypadek. Ale w wieku 15 lat jak Ci lekarz mógł powiedzieć, że nic nie urośniesz??? To pewnie był internista??? Ten lekarz jak sie to tutaj mówi chyba z dupy był wzięty.

[...] Chcialem Wam przedstawic historie mojego wzrostu.Nigdy jakos bardzo sie nie przejmowalem wzrostem az do czasu gdy zobaczylem ze wszyscy sa sporo wyzsi ode mnie, mialem 15 lat i 162 cm. myslalem ze jeszcze urosne do tych chociaz 170 ale po roku czasu nie uroslem ani cm. Poszedlem do lekarza okazalo sie ze juz wiele nie urosne , lekarz [...]

Siema, mam 18 lat i od 11 do 15 roku zycia trenowalem plywanie, teraz przez ostatnie dwa lata sie obijalem na basenie (poza zrobieniem ratownika) i moje czasy spadly na 25m z 13s na 15s i na 50m z 28s na 32s... chcialbym to troche poprawic i bede chodzil 3 razy w tyg na basen... potrzebna mi jest rozpiska treningu na 45 minut nie uwzgledniajaca [...]

[...] i odpowiednimi do małego, bądź zerowego stażu, pozwoliłem sobie na przytoczenie następujących tekstów: Oto art. autorstwa Henryka Jasiaka publikowany na przełomie lat 80 i 90-tych w "Rekreacji Fizycznej": "ABC DLA POCZĄTKUJĄCYCH" Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu trening(co [...]